Bereit, deine Füße in Schwung zu bringen? Keine Sorge, du musst nicht auf glühenden Kohlen laufen, um deine Fußmuskeln zu stählen. Mit ein paar Übungen lässt sich das bequem in den Alltag integrieren.
1. Einbeinstand für Fußgelenke à la Seiltänzer
Stell dir vor, du bist ein Seiltänzer – oder zumindest auf dem Weg dorthin. Probiere den Einbeinstand auf weichem Untergrund wie einer Weichbodenmatte oder dem Sofa. Augen zu und Arme in den Himmel, wenn du dich besonders mutig fühlst. Wer schon Profi ist, kann gerne Luft-Quadrate mit dem Fuß malen.
2. Fersenheber: Die Zehenspitzenolympiade
Hebe deine Fersen und stell dich auf die Zehenspitzen – ein wahrer Kraftakt für die Füße. Fortgeschrittene probieren es einbeinig oder auf instabilem Boden oder starten mit den Fersen unterhalb einer Kante (z.B.: von einer Stufe aus). Und vergiss nicht, dabei elegant zu lächeln!
3.Zehenkrallen: Das Fußmuskel-Bungee-Jumping
Ein schnelles Training, dass du überall machen kannst – selbst mit Socken an. Einfach Zehen einkrallen und wieder entspannen. Voilà, deine Füße machen Bungee-Jumping!
4. Zehen spreizen: Handfächer für die Füße
Mit etwas Handarbeit kannst du dein Fußgewölbe in Schwung bringen. Zieh sanft an den Zehen, als wärst du ein Fuß-Akkordeon. Du kannst auch deine Finger mit den Zehen verschränken. Wiederholen und genießen! Gang auf der Kante: Die Fußgymnastik-Balance-Akrobatik
Geh auf der Außenkante oder wag dich auf die Innenkante. Eine Übung für echte Balancekünstler – und perfekt geeignet, um sie beim Zähneputzen zu meistern!
5. Kreative Fußspielereien: Die Fußgymnastik-Kunststücke
Von Stift-Greifen bis zur Raupe-Nachahmung – deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Pack die Zehen an und lass sie tanzen. Deine Füße werden es dir danken!
