Zu Fuß unterwegs zu sein, mag unscheinbar erscheinen, aber es ist tatsächlich eine gute Möglichkeit, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu boosten. Schließlich ist das Gehen eine der ureigensten Fortbewegungsarten des Menschen – sozusagen unser natürliches Fortbewegungssystem 2.0. Werfen wir einen genauen Blick darauf, warum regelmäßiges Gehen so gesund ist, ohne dabei den Spaß aus den Augen zu verlieren.
Stärkt die Gesundheit
Eigentlich könnte man es auch als „Herzenssache“ bezeichnen. Denn regelmäßiges Gehen kurbelt die Herzfrequenz an, verbessert die Durchblutung und sorgt für einen niedrigen Blutdruck. Das wiederum reduziert das Risiko von unliebsamen Besuchern wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen.
Unterwegs zu Fuß kommt man nicht drum herum, verschiedene Muskelgruppen wie Beine, Gesäß, Bauch und Rücken zu trainieren. Kein Fitnessstudio nötig – einfach Schuhe schnüren und los geht’s! Die Knochen werden gleich mitgestärkt, was später im Leben als prima Schutz gegen Osteoporose dienen kann.
Das Gehen ist außerdem ein wahrer Gelenkschmeichler und belastet sie nur wenig. Es kann sogar dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren. Klingt nach einem guten Deal, oder?
Das Gewicht im Blick behalten
Genug mit Diäten und Kräfte raubenden Workouts? Zu Fuß gehen ist ein verlässlicher Partner beim Gewichtsmanagement. Es verbrennt Kalorien und bringt den Stoffwechsel auf Touren. Ein kleiner Schritt für die Füße, ein großer Schritt für die Taille!
Gegen Stress und für gute Laune
Mach die Natur zu deinem besten Freund im Kampf gegen Stress! Ein Spaziergang in der freien Natur kann wahre Wunder wirken und deine Stimmung auf Wolke Sieben katapultieren. Die frische Luft und das Grün um dich herum sorgen für gute Laune, und die sanfte Bewegung bringt deine mentale Gesundheit auf Trab. Wenn Angst und Depressionen mal vorbeischauen, heißt es: Schritt für Schritt dagegen ankämpfen!
Gehirn-Power
Das Gehen ist nicht nur eine Sache fürs Herz, sondern auch fürs Köpfchen. Studien haben gezeigt, dass es die Gehirnfunktion verbessern kann. Es bringt Schwung in die Durchblutung des Denkapparates und steigert so Konzentration, Kreativität und Gedächtnisleistung.
Social Walking
Warum alleine gehen, wenn man gemeinsam viel mehr Spaß haben kann? Das Gehen bietet eine gute Möglichkeit, um soziale Interaktionen zu pflegen. Denn gemeinsam bewegt es sich leichter! Soziale Leben wird aufblühen – ganz ohne digitale Likes.
